Фигачим-фигачим-фигачим-… Накрыло (( … Знакомо?

Прямо сейчас, сидя перед монитором, подними правую руку вверх, если ты хотя бы раз в жизни работал 8 часов подряд (эй! Не просто сидел 8 часов подряд, а именно РАБОТАЛ), выкладываясь на 100%, отдавая своему труду все силы, внимание и энергию!

Было такое? Отлично!

Если ты поднял руку, то дальнейшие мысли и тезисы ты поймешь сразу и очень хорошо, причем почти наверняка применишь их в жизни сегодня же. Если же ты руку не поднял и у тебя нет подобного опыта (зато есть, например, опыт 8-часового рейда в World of Warcraft), то тебе это будет втройне полезно!

Уверен, что ты твердо решил, что будешь напряженно трудиться для осуществления своей большой цели, своей мечты. Но физическую усталость пока что никто не отменял, равно как и законы физики для организмов на нашей планете.

Поэтому не стоит переживать, что физически невозможно работать по 8 часов подряд не теряя производительности. Мы просто это учтем и с этим взлетим еще выше!

Во всей живой природе все процессы постоянно сменяют друг друга.

Вот прямо сейчас обрати внимание на то, как ты дышишь: вдоооох – выыыдох, вдооох – выыыдох. Представь себе, как было странно, если бы ты только вдыхал или, наоборот, только выдыхал! =))

А теперь положи свою руку на левую сторону груди и почувствуй, как бьется твое сердце: тук – пауза – тук – пауза – тук – пауза… И даже если ты пробежишь прямо сейчас 400 метров в максимальном темпе, твое сердце не начнет работать в режиме туууууууууууууууууууууук. Все мы прекрасно понимаем, что такой вот длинный “тук” обозначает только одно – смерть. Даже в самых экстремальных ситуациях сердце всегда работает ритмично!

Принцип “Трансформации Действием” прост – мы не придумываем ничего нового и не заставляем “старую собаку учить новые трюки”. Мы используем то, что у тебя УЖЕ есть. Сейчас мы поступим точно так же. Не будем ничего придумывать, а просто возьмем то, что гипер-эффективно работает во всем живом, что нас окружает.

Суть очень простая – когда тебе нужно много сделать для достижения цели, тебе также необходимо не менее качественно отдохнуть! И чем продолжительнее и напряженнее работа, тем продолжительнее и увлекательнее должен быть отдых.

И это правило нужно применять ко всем временным рамкам!

Например:

Если в течение рабочего дня ты увлеченно поработал час, то после обязательно отдохни минут 10. Полностью расслабься и выкинуть из головы все мысли о работе. Лучше даже сменить обстановку, положение тела и род деятельности. Если у тебя сидячая работа, то самый лучший отдых – обычная прогулка. Можешь даже просто попрыгать по комнате или сделать зарядку!

Сразу замечу, что есть разные системы распределения времени на работу-отдых.   Например, эффективный ритм 50-10-50-30 (50-минутный блок работы, затем 10-минутный короткий отдых, затем повторение, а после 30-минутный отдых с перекусом). Можно пользоваться этой методикой, а можно разработать свою.

Стоит отметить, что жизнь любит вносить интересные коррективы в наши планы и это приходится учитывать. Поэтому можешь вообще не ставить никаких жестких временных рамок, а поступить более гибко.

Если ты поймал кураж и работаешь уже несколько часов без перерыва в мега-продуктивном режиме – отлично! Но не забудь потом дать себе время отдохнуть.

Очень часто (да почти постоянно!) многие задачи нужно делать не по времени, а до результата. И если у тебя хватило энергии на N часов продуктивной работы (хотя в процессе желательно также делать небольшие перерывы), то затем минимум 15% времени от этого N посвяти полному расслаблению: поваляйся на диване или займись спортом, съезди на экскурсию или в парк аттракционов, покатайся на картинге или сходи на свидание.

В общем, развлекайся по полной, чтобы зарядиться силами и энергией на новый нон-стоп до результата.

Такие же правила действуют и в отношении более длительных промежутков времени. Если плотно трудился 6 дней (при этом в течение дня устраивая себе перерывы и отдых), то в конце недели развлекайся ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ, причем о работе думать вообще запрещено! Отоспись, погуляй, позанимайся спортом (старайся не употреблять алкоголь – так ты еще больше устанешь)! Если же ты ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ трудился как черт – купи путевку на несколько дней в жаркую страну у моря или просто смотайся куда-нибудь на природу.

С одной стороны, при таком раскладе ты будешь  более 30% времени ОТДЫХАТЬ.  С другой стороны,  это увеличит продуктивность твоей работы значительно больше, чем на 30%! Твоя эффективность удвоится или даже утроится!

Самое смешное, что тебе совершенно не нужно ломать себя или заставлять что-то делать через силу – достаточно просто регулярно и качественно отдыхать, и тогда мысли о труде, даже о большом труде не вызовут у тебя ни капли неуверенности или беспокойства!

Да, и последнее… Cейчас ты можешь получить курс «Трансформация Действием», на котором ты узнаешь и попробуешь эффективные методики вхождения в высокопродуктивное состояние. Благодаря этому ты начнешь успевать в РАЗЫ больше.

Все подробности тут: http://lifetraining.ru/edu/transform

Сергей Офигениус & Олег Горячо